Anxiety

Kebimbangan atau anxiety adalah emosi yang normal dan sebenarnya sihat. Walau bagaimanapun, apabila seseorang secara kerap merasakan tahap kegelisahan yang tidak seimbang, ia mungkin menjadi gangguan dari segi perubatan.

Gangguan anxiety ini mengubah cara seseorang memproses emosi dan tingkah laku, juga akan menyebabkan gejala fizikal. Anxiety ringan mungkin menjadikan anda dalam keadaan tidak menentu, sementara kegelisahan yang teruk boleh mempengaruhi kehidupan seharian.

NASIHAT DND: Ingat.. This too will pass.

Selagi hidup, anxiety boleh diatasi.

Tanda-tanda

Heartbeat lebih 80 – dalam keadaan duduk tapi masih tinggi
Berpeluh
Tangan ketar ketar
Tekak rasa perit, tersekat-sekat.
Pernafasan, sesak – lebih 28 per minit
Penglihatan kabur
Nausea – loya
Irritation – sensitif, cepat marah
Risau – banyak fikir dan risau. Tentang yang boleh dikawal dan yang tidak boleh dikawal.
Poor concentration – tak Fokus
Blank- lupa
Insomnia – tidur terganggu
Letih lesu – fatique
Suka fikir yang negatif
GERD terganggu – masaalah di perut

Apa yang perlu diambil untuk tenteramkan anxiety
B1
B Complex – nutritional yeast
Prebiotic dan Probiotic
Makanan berserat
Rumpai laut

Magnesium – dark chocolate, bijirin, kekacang (kecuali peanut)

Jaga trigger – jauhi orang atau keadaan yang menyebabkan anxiety anda – termasuk berita-berita

Minuman Teh yang mententeramkan – Rose Tea, Lavender Tea, Passion Flower, Chamomile Tea, Lemon Balm Tea, Tulsi Tea, Peppermint Tea (Mucuma Tea), Safron

Sedikit Coffee – Gayo Coffee

Belajar pernafasan

Long walk – setengah jam

Mengurut

Omega 3

Teknik terbaik
Solat, Istigfar, Doa

Duduk setempat, relax – tanya soalan ini – fikirkan masaalah anda, dan tanya diri anda samada anda mahu melepaskan masaalah itu. Jawab YA

Soalan kedua, Bolehkah anda berdisiplin untuk melepaskan masaalah itu. Jawab Boleh. Betul Boleh? Ya.