Anxiety

Kebimbangan atau anxiety adalah emosi yang normal dan sebenarnya sihat. Walau bagaimanapun, apabila seseorang secara kerap merasakan tahap kegelisahan yang tidak seimbang, ia mungkin menjadi gangguan dari segi perubatan.

Gangguan anxiety ini mengubah cara seseorang memproses emosi dan tingkah laku, juga akan menyebabkan gejala fizikal. Anxiety ringan mungkin menjadikan anda dalam keadaan tidak menentu, sementara kegelisahan yang teruk boleh mempengaruhi kehidupan seharian.

NASIHAT DND: Ingat.. This too will pass.

Selagi hidup, anxiety boleh diatasi.

Tanda-tanda

  1. Heartbeat lebih 80 – dalam keadaan duduk tapi masih tinggi
  2. Berpeluh
  3. Tangan ketar ketar
  4. Tekak rasa perit, tersekat-sekat.
  5. Pernafasan, sesak – lebih 28 per minit
  6. Penglihatan kabur
  7. Nausea – loya
  8. Irritation – sensitif, cepat marah
  9. Risau – banyak fikir dan risau. Tentang yang boleh dikawal dan yang tidak boleh dikawal.
  10. Poor concentration – tak Fokus
  11. Blank- lupa
  12. Insomnia – tidur terganggu
  13. Letih lesu – fatique
  14. Suka fikir yang negatif
  15. GERD terganggu – masaalah di perut

Apa yang perlu diambil untuk tenteramkan anxiety
B1
B Complex – nutritional yeast
Prebiotic dan Probiotic
Makanan berserat
Rumpai laut

Magnesium – dark chocolate, bijirin, kekacang (kecuali peanut)

Jaga trigger – jauhi orang atau keadaan yang menyebabkan anxiety anda – termasuk berita-berita

Minuman Teh yang mententeramkan – Rose Tea, Lavender Tea, Passion Flower, Chamomile Tea, Lemon Balm Tea, Tulsi Tea, Peppermint Tea (Mucuma Tea), Safron

Sedikit Coffee – Gayo Coffee

Belajar pernafasan

Long walk – setengah jam

Mengurut

Omega 3

Vitamin D2K3

Sacha Inchi Oil

Habbagel

Fiber Up

Teknik terbaik
Solat, Istigfar, Doa

Duduk setempat, relax – tanya soalan ini – fikirkan masaalah anda, dan tanya diri anda samada anda mahu melepaskan masaalah itu. Jawab YA

Soalan kedua, Bolehkah anda berdisiplin untuk melepaskan masaalah itu. Jawab Boleh. Betul Boleh? Ya.

Soalan Ketiga, Bila? Jawab sekarang. Jika tiada Ya, tanya balik, ulang soalan. Ulang sampai dapat YA.

Let Go Feel Good.

Pernafasan (lihat video)

Tips and Info lanjut – Video-video kesihatan Dr Noordin Darus mengenai anxiety

Dapatkan RAHSIA HIDUP 7 HARI BY DND – Program Well For Life oleh Dr Noordin Darus

The Secrets of 7 Day Living

RELATED ARTICLES
1 year ago
5 months ago
6 months ago
11 months ago
1 year ago
1 year ago
1 year ago

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Latest News
1 year ago
5 months ago
6 months ago
11 months ago
1 year ago
1 year ago
1 year ago
1 year ago